据英国《卫报》网站7月2日报道，一项研究表明，每天单次久坐超过半小时会增加因癌症死亡的风险。

研究人员对9万余人进行了长达十年的追踪调查，发现每天清醒时连续坐着或躺着超过30分钟，与癌症死亡风险增加有关。研究结果表明，每增加一小时连续不活动的时间，风险就会相应增加。

不过，研究人员还发现，通过短暂的体力活动来打断超过30分钟的久坐，有助于降低这种风险。他们表示，每半小时起身一次，哪怕只是在办公室里短暂走动，对健康都有显著裨益。

该研究的主要作者、英国格拉斯哥大学的弗雷德里克·何博士表示：“我们的数据显示，单次久坐超过30分钟与更高的癌症风险密切相关。好消息是，通过简单的短暂走动来打断久坐时间，就可能起到保护作用。”

他说：“当前的健康指南主要侧重于中等强度或高强度的运动，但我们的研究结果表明，轻度活动也不应被忽视。今后，临床试验将帮助我们超越一刀切的建议，制定个性化的策略来打断久坐时间。”

这项发表在《科学公共图书馆·医学》杂志上的研究重点关注了日常长时间久坐对健康的影响。长期以来，人们一直认为清醒时长时间坐着或躺着会增加患心血管疾病和某些癌症的风险，但研究人员表示，关于久坐时间的累积方式是否也会影响健康，目前所知甚少。

他们发现，用体力活动替代久坐时间，有助于降低一系列癌症风险。有益的活动包括慢走和做家务。

研究团队分析了超过9.1万名英国生物样本库参与者佩戴的可穿戴设备的数据，这些参与者平均接受了12年的随访。研究结果表明，持续超过30分钟的久坐不动与癌症风险相关。每天久坐不动的时间每增加一小时，癌症死亡风险就会增加10%。

然而，用活动来代替长时间的久坐不动似乎可以降低这种风险。每天用轻度体力活动（如熨衣服或洗碗）替代一小时的久坐行为，可使癌症死亡风险降低12%。

每天用30分钟的中等强度体育活动（例如以平均速度步行）代替30分钟的久坐，可使癌症死亡风险降低8%。

该研究表明，如果每天用5分钟的高强度体育活动代替5分钟静坐不动，可使癌症死亡风险降低22%。（编译/张琳）