参考消息网12月1日报道 据西班牙《机密报》网站11月21日报道，工作、上课、较低的气温或较少的日照时间都会影响我们的健康。

报道称，寒冷和阴雨让我们意识到保持良好心情的重要性。如果能保持好心情，无论是气温下降还是日照时间减少，都不会对我们的健康造成太大影响。每到这时候，我们的免疫系统——由白细胞、抗体和细胞因子组成的体内大军就开始发挥作用了，它在保护我们抵御来自外界的潜在威胁方面（如细菌、病毒、真菌和其他入侵的微生物，以及可能导致疾病的异常细胞）发挥着至关重要的作用。

另一方面，儿童的免疫系统成熟较晚，更容易受到病毒和细菌感染，如普通感冒、水痘和中耳炎。不过，在面对新的威胁时，他们的免疫系统比成年人的具有更强的学习和适应能力。

如果说免疫系统是让人保持健康的关键，那么我们依靠什么来确保这些防御系统有效地发挥其“设计功能”呢？

从这个意义上说，虽然遗传可能起着关键作用，但免疫力的强弱在很大程度上取决于非遗传因素，即我们的生活方式。例如，睡眠不足就是这种情况。睡眠专家爱德华·埃斯蒂维利就此展开研究并指出，原因在于皮质醇。他说：“这是一种应激激素，在一天开始时分泌，为我们提供能量。当夜幕降临时，皮质醇会下降，为褪黑激素让路，而褪黑激素是帮助我们入睡的激素。如果我们睡眠不好，皮质醇就会在夜间升高，使免疫系统无法再生，进而增加感染和生病的几率。”因此，很多专家都建议每天睡七到八个小时。

长期持续的压力，尤其是与情绪问题或长期处于困境有关的压力也会对人体健康，特别是免疫功能产生不利影响。

当我们处于这种压力下时，体内可能会发生炎症反应，从而增加慢性炎症性疾病的易感性，尤其是在肠道（80%的免疫细胞存在于肠道）。因此，尽可能保持积极的心态，拥有良好的社会心理环境和健康的人际关系至关重要。

缺乏某些营养素也会产生影响，如维生素D，因为它能调节炎症、增强黏膜屏障并具有抗菌功能。事实上，研究表明，充足的维生素D有助于人体调节免疫反应，因此对人体健康非常重要。

在所有影响因素中，最重要的是均衡饮食。

报道称，药剂师兼临床营养学家罗茜奥·马丁·戈麦斯-科里斯科指出：“在保护免疫系统方面，食物是关键因素。我们不能忘记，肠道包含了大部分的黏膜免疫系统。因此，良好的饮食习惯可以增强肠道的免疫力，而促炎性饮食则会助长负面的免疫反应。” （编译/刘丽菲）