参考消息网7月5日报道 据西班牙《先锋报》网站6月23日报道，您将如何面对退休？对许多人来说，退休是多年辛勤工作后的一种解脱，而对另一些人来说，退休则是有成就感的生活的终结，他们不知道下一步该做什么。

报道称，来自加泰罗尼亚的心理学家和职业健康专家多洛尔丝·利里亚表示，退休存在两种可能，一种是自愿退休，另一种则是“被退休”。“自愿退休的优势在于个人可以提前规划，但如果是强制性的或者突如其来的退休，你很可能会感到空虚。前一天还在工作，第二天就什么都不干了。”

无论是哪一种，退休后陷入某种程度的抑郁并非个例。

当我们接近退休年龄时，我们需要意识到，正如任何职场人都有可能被意外裁员一样，他们也有可能被“送入”退休状态。因此，最好还是提前做好准备。

我们必须建立一种意识，那就是当退休到来时，我们可能会进入一个抑郁阶段。根据利里亚的说法，这是人生阶段变化的自然组成部分。就像人生中经历过的所有重大损失一样，我们会有一个“哀悼期”，不过这种状态会被逐渐打破，从而开始看到退休带来的益处。

如果我们清楚自己一定会在心理上受到冲击，但很快就会恢复（因为我们已经为此调整了自己的生活方向），那么离开工作岗位对心理健康的影响就会小很多。利里亚建议，“可以通过与同事一起举办活动、庆祝派对或聚餐，以及尽量不与任何人发生公开冲突，将工作阶段完全抛在脑后”。

此外，如果可能的话，重要的是循序渐进地退出，与接替你的人交接工作，而不是满负荷地完成最后一天的任务，因为突然停下往往会产生更大的负面影响。

专家建议，最好还能找到一项与自己的职业相关的活动，它能满足我们的内心需求，让我们继续感到自己在为职业作出贡献。

退休后，每周都要制订新的计划，在多数情况下，你要花更多的时间在家中陪伴家人。这与白天去工作，晚上回家不同。利里亚说：“你在工作时，家里发生了很多你不曾见过的事情，当你突然变成了这些事情的参与者或旁观者时，你必须学会适应。”

如果您的情绪阻碍或影响了日常生活，请咨询专业人士。（编译/王萌）