参考消息网7月6日报道 据美国《纽约时报》网站6月17日报道，又是一个炎热的夏天，美国和欧洲许多地区都预报了极端和长时间的热浪天气。

这种令人窒息的状况可能会影响数以百万计的旅行者，并对世界上一些最受欢迎的旅游目的地的度假体验造成严重破坏。继中东和爱琴海地区出现极端高温后，希腊和沙特阿拉伯6月份报告了多起与高温有关的游客死亡事件。由于天气越来越不可预测，甚至是计划前往历来较凉爽地方的人们也可能无法避开酷暑。

以下是在炎热地区出行时如何应对高温的一些小提示。

·查看政府指南

如果你的旅游目的地已经预报了热浪，那么就在出发前查看政府网站，以便给自己充足的时间去规划和适应。在极端气温下，各国政府经常发布高温警告，提醒人们在高温时段待在室内，并提供资源帮助居民和游客防暑降温。在美国，国家高温健康综合信息系统有一个网站，上面有信息和工具，可以帮助预防高温期间的疾病和死亡。

旅游景点也会提供有关景点情况的重要最新信息，包括任何关闭计划，以应对高温。洛杉矶、迈阿密、雅典和墨尔本等一些正在努力应对高温的城市，已经指派了“首席高温官”为热浪做准备，并领导应急响应。

·避开日照最强时段

这似乎显而易见，在太阳最毒辣的时候长时间待在户外可能会让许多人面临中暑风险。即使温度不是特别高，过高的干热或湿度也会让环境感觉比实际温度更热。

旅行顾问们正在调整行程，把观光放在更凉爽的清早和傍晚时分，并为客人提前订票，这样他们就不必排长队等待。

总部设在纽约、专门从事欧洲游的旅行社经典探索公司的联席管理合伙人加里·波尔图埃西说：“我们一般上午进行活动和游览，然后停下来吃午饭，中午到下午，你可以回到酒店坐到泳池边，或者去海滩。”

也不建议在中午徒步旅行。6月5日，英国医学记者迈克尔·莫斯利博士在希腊锡米岛104华氏度（40摄氏度）的热浪中，在下午徒步过程中死亡。由于气温持续飙升，最近又有四名游客在希腊死亡。

追梦优选旅行社驻米兰旅游顾问弗兰齐丝卡·巴索说：“我总是建议要跟着有资质的当地导游徒步，任何情况下都不要独自一人。当然，避开一天中最热的时间。一大早就去徒步。一定要走官方规定的徒步路线。”

在包括巴黎和伦敦在内的一些欧洲城市，空调不是必备品，因此在预订酒店、餐厅或交通工具之前要确认是否有空调，以确保你有一个凉爽的地方能在炎热的高温中找到喘息之机。参观博物馆或其他室内景点是另一个好选择，但预计高峰时段人会很多。

·注意补水，小睡片刻

脱水和中暑是热浪期间住院的最常见原因之一，可以通过补充水分和限制饮酒来预防。在用餐时，考虑吃些甜瓜、黄瓜和芹菜等食物，因为它们可以帮助保持一整天的水分。总是随身携带一个水瓶，并考虑使用遮阳伞和便携式风扇，以帮助你在户外保持凉爽和遮阳。

虽然你的行程可能会安排很多活动和游览项目，但炎热会消耗耐力，所以可以按照欧洲的午睡习惯，小睡片刻来分隔一天的时间。

总部设在宾夕法尼亚州的一家豪华旅行社老板萨拉·约翰逊说：“我会告诉我的客户调整他们的行程，利用好午餐后的午睡时间，然后把他们的游览推迟到当天晚些时候天气凉爽时。人们在西班牙和意大利世世代代都这么做是有原因的。在炎热的正午四处走动和排队等待可能真的会给一些人造成伤害。”

·衣着清凉

美国国家气象局建议人们在户外穿着轻便、宽松、浅色的服装，因为可以反射热量和阳光。帽子和防晒霜也可以保护面部和头皮免受紫外线伤害。

天气炎热并不意味着天气干燥。热浪可能带来暴雨，所以要做好准备。

马里兰州一家旅行社的老板劳蕾尔·布伦沃尔说：“我给旅行者的最大建议是做好准备——无论天气是热是冷，是干是湿，因为谁也不知道会怎样。”

·灵活安排行程

即使在采取一切正确预防措施后，在热浪期间旅行仍然可能是痛苦的，因此有必要灵活预订行程并购买“无理由取消”旅行险，以便可以选择把旅行推迟到更凉爽的时候。

总部设在洛杉矶的初创企业气象预判公司为度假和户外体验提供天气保障，最近在其保险范围内增加了高温保护内容。通过气象预判公司在美国的合作伙伴预订行程的旅行者可以增加日常保护，如果气温超过通常设定在90到100华氏度（约32到37摄氏度）的门槛，他们可以申请赔偿。

该公司创始人尼克·卡瓦诺去年在巴塞罗那遭遇热浪时开发了这款产品。他说：“我们的客户仍然可以去度假，但如果一天中有几个小时太热，不愿意出去，你可以待在空调环境中，我们会给你赔偿。”那些跟团游的人，在超过高温阈值的天气里，会按整个行程的日平均费用赔偿。（编译/卢荻）