参考消息网7月2日报道 据德国新闻电视频道网站6月29日报道，“休闲病”并不是一种医学诊断，却是很多人会遇到的一种现象。它意味着，你可能周末刚开始就感觉不舒服，或者在假期第二天就被感冒放倒——尽管你正打算好好放松。

此前，你顺利挺过了工作和日常生活。但说好的放松还没开始就结束了。位于巴特施塔弗尔施泰因的舍恩医院心身医学中心主任医师伊丽莎白·劳表示：“偏头痛或轻微感染是‘休闲病’的典型症状。”

是什么导致了这种现象？劳认为，一方面可能只是大脑在日常生活的压力下屏蔽了一些预警症状。人一旦闲下来，又没有分散注意力的事物，就会更好地察觉自己的身体，因此也可能意识到自己似乎已经无精打采好一阵子了。

另一方面，简单地说，植物神经系统中的两个部分，也就是交感神经系统和副交感神经系统之间存在相互作用。这两个系统不会同时活跃。

交感神经负责身体的精力与能量。交感神经系统活跃时，身体会释放肾上腺素，使心肺功能更强；随后还会释放“压力荷尔蒙”皮质醇，以便调动更多能量。

副交感神经系统则会抑制这些反应，让身体做好放松和休息的准备。在它的控制下，皮质醇的释放减少。但由于皮质醇抑制了免疫系统的工作，因此当副交感神经系统接管身体时，潜意识中被“抑制”的感染就可能暴发。劳说：“长期的压力会让人更容易被感染。”

如果交感神经系统和副交感神经系统之间的相互作用不顺畅，工作后的放松效果就没那么好，“休闲病”的风险也会增加。劳认为：“身体更像一艘船而不是一辆车，不能猛地转向或掉头。”

那么，如何预防“休闲病”呢？办法其实很简单：即使在充满挑战或压力的时期，也要注意在紧张和放松两种状态间切换。劳说：“人们总说，工作让人生病。但事实并非如此。我们更需要将放松融入一周的工作中。”她建议保持良好的休息和饮食习惯：我如何安排休息时间，什么对我有好处？我是否定期进食以补充能量？这些问题可以让人仔细审视自己的行为。

劳尤其建议那些雄心勃勃的人和工作责任重大的人在日常生活中找到这种平衡。她认为以下这种组合十分危险：“愿意为了目标竭尽全力，同时又容易灰心丧气的人更可能忽视这种重要的状态切换。”

精神科医生、压力研究专家米夏埃尔·施塔克建议，在日常生活中多留心观察以避免“休闲病”。

人体的警示信号可能包括睡眠障碍、消化问题、食物渴望和性欲减退等等。施塔克说：“这些压力症状并不想惹恼你，而是想提醒你。那么你的反应就至关重要了：你应该给自己减负，而不是用药物把症状赶走。”

他也建议在日常生活中安排放松时间，例如定期运动、关闭手机一天、到大自然中走走、参观令人快乐的博物馆——任何活动都行，只要能让身体和灵魂脱离在“仓鼠轮”上原地狂奔的状态。

劳认为：“我们的身体、灵魂和头脑最喜欢规律与均衡。如果我们在日常生活中好好照顾自己，假期也就能正常开展。如果我们做不到，那么我们休假时就得首先花时间整理自己。”

那么，如果我们已经在假期第二天出现“休闲病”现象了呢？劳认为，那就得保持冷静：“事已至此，必须接受现实，并且确信自己两天后就会好起来。这比为浪费假日而苦恼更有用。”因为如果我们为此生气，交感神经系统就会再次活跃，压力也会随之而来。（编译/钟思睿）